fbpx
Treenataanko Blogi
Blogi

Blogi

  • Terveysliikunta osaksi arkea TERVEYSLIIKUNTA = ARJEN TUKIPILARI (10/8/2019) by Ruth Lindroos - Terveysliikunta on eri asia kuin kuntoliikunta. Lue tästä neuvoja, miten pääset terveysliikunnan aloittamisessa hyvään alkuun.
  • lisää energiaa terveellisistä elämäntavoista Miten saada lisää energiaa? (9/26/2019) by Jonna Pitkänen - Tämä on yleensä se ajankohta vuodesta, kun kiinnostus liikuntaa kohtaan alkaa huveta ja kotisohva näyttämään erittäin houkuttelevalta vaihtoehdolta. Samaan aikaan tunnemme itsemme myös enemmän väsyneiksi, johon vähentynyt auringonvalo ja arjen kiireet stressoreineen vaikuttavat. Tässä kohtaa moni suuntaa kohti lisäravinnehyllyä, joka on täynnä ”energiaboostereiksi” mainostettuja vitamiineja, […]
  • parempi kunto on hyvä kuntotavoite MITÄ HYÖTYÄ PT-VALMENNUKSESTA ON MINULLE? (9/17/2019) by Ruth Lindroos - Moni saattaa pyöritellä yksinään mielessään ajatuksia siitä, mitä hyötyä PT – valmennuksesta voisi juuri heille olla, ja minkälaisia tyyppejä nämä valmentajat ylipäätänsä ovat. Näin ollen, tässä artikkelissa harkitaan kahta kutakuinkin vastakohtaisen asiakastyypin mahdollisia mietteitä yksilövalmennuksesta. Tämän lisäksi pohditaan PT -valmennuksen hyötyjä niin liikunnan vasta-alkajalle kuin […]
  • lisää vastuskykyä ravinnosta Lisää vastustuskykyä ravinnosta (9/10/2019) by Jonna Pitkänen - Elimistön vastustuskyky on useiden tekijöiden summa. Erityisesti syksyn korvilla lehdet ja katumainokset täyttyvät ties millaisilla “immune boost” tuotteilla. En väitä, etteikö joistain näistä saattaisi peräti olla hyötyä.  On tärkeää kuitenkin muistaa, että mikään yksittäinen tuote tai kapseli ei korvaa terveellistä elämäntapaa. Ihmisen immuunipuolustus toimii parhaiten, […]
  • treeni ja palautuminen TREENIN JA PALAUTUMISEN KAUTTA KOHTI ENERGISEMPÄÄ SYKSYÄ! (9/3/2019) by Ruth Lindroos - Se, mitä kulloinkin tarkoitetaan hyvällä kunnolla, terveydellä ja jaksamisella on yksilöllistä, riippuen henkilön liikuntataustasta, elämäntavoista, terveydestä, työstä, iästä sekä tottakai tavoitteista. Siinä missä tavoitteellinen kuntoilija pyrkii suorituksien nousujohteisuuteen, liikuntaa aloitteleva saattaa toivoa portaiden nousua tai ostoksien kantamista ilman hengästymistä, hikoilua ja voipumista. Oli tavoite mikä […]
  • SUPERSETTIHARJOITTELUN HYÖDYT NAISILLE (8/8/2019) by Ruth Lindroos - Tässä artikkelissa harkitaan, mitä hyötyä supersettiharjoittelusta on naisille, verraten kyseistä treenimetodia ns. perinteiseen kuntosaliharjoitteluun. Artikkeli on sikäli ajankohtainen, että myös Naisvoimaa -treeniryhmien ohjelmaan sisältyy olennaisena osana supersetti-, eli liikepariharjoittelua, mistä kiinnostuneet pääsevät pian ottamaan kaiken ilon ja hyödyn irti! Ennen varsinaisten hyötyjen luettelua, on hyvä […]
  • VÄHÄISESTI LIIKKUVA, SAMAISTUTKO SEURAAVIIN ESTEISIIN? (7/28/2019) by Ruth Lindroos - Moni häpeää aloittaa liikunnan harrastamisen, koska pelkää olevansa huono. Pelko on turha, sillä ketään ei kiinnosta, miten sinä liikut – jokainen kuntoilee vain itsensä takia – joko elääkseen pitkään ja terveenä, ollakseen tyytyväinen kroppaansa tai saadakseen mielenrauhaa.
  • Rasvan poltto vyötäröltä Eroon vatsarasvasta ruokavaliolla OSA 1- Neljä näyttöön perustuvaa ruokavaliomuutosta (7/18/2019) by Jonna Pitkänen - Vatsarasva ei ole pelkästään esteettinen haitta, joka saa vaatteet näyttämään huonolta. Rasvan kertyminen vatsan seudulle on myös vakava terveydellinen haitta. Erityisesti sisäelimien ympärille kertyvä viskelaarinen rasva on merkittävä riskitekijä tyypin 2 diabetekselle, sydänsairauksille ja lukuisille muille sairauksille. ( Lähde: Bergman, R. N. Why Visceral Fat […]
  • Kiinteyttääkö Juokseminen? (6/12/2019) by Ruth Lindroos - Kiinteyttääkö juokseminen tehokkaasti vai olisiko jokin muu liikuntamuoto tehokkaampi?
  • Painonpudotus keski-iässä – 12 parasta tapaa (evidence baced ) (5/29/2019) by Jonna Pitkänen - 12 näyttöön perustuvaa, tehokasta ja turvallista tapaa pudottaa painoa keski-iässä.