Miten stressi voi olla painonpudotuksen esteenä?
Stressi voi olla merkittävä este painonpudotukselle. Ohessa käyn läpi stressin vaikutuksia sekä annan 18 stressinhallintavinkkiä.
Inspiraatiota elämäntapamuutokseen
Stressi voi olla merkittävä este painonpudotukselle. Ohessa käyn läpi stressin vaikutuksia sekä annan 18 stressinhallintavinkkiä.
Mitä rankempaa on, sitä enemmän palautumista ja itsestä huolehtimista tarvitaan.
Miten runsaasti kuormittava ja huonouninen jakso kannattaa huomioida liikunnassa?
Riittävän ja palauttavan unen tulisi olla tärkeässä asemassa ihan jokaisessa elämäntapamuutoksessa varsinkin, jos siihen liittyy halu tai tarve pudottaa painoa. Univaje aiheuttaa ihmisen elimistössä lukuisia tapahtumia, joiden läsnäolo vaikeuttaa elämäntapamuutoksen tekemistä lukuisilla tavoilla sekä suoraan että välillisesti. Ihan ensimmäisenä univaje vaikuttaa vireystilaan. Väsyneenä koko päivä …
Personal trainer voi olla elämäntapamuutoksessa loistava partneri, joka tukee,opastaa ja auttaa, jotta sinä asiakkaana voit keskittyä täysillä omien ajatusten ja tapojen muuttamiseen elämäntapamuutosta tukevaksi.
Kun harjoittelu rakennetaan vapaiden painojen ja oman kehon painon ympärille, kuormitamme ja aktivoimme vartalon suuria lihaksia avustavia pienempiä lihaksia sekä lihasketjuja toimimaan yhtäaikaisesti.
Lihaskuntoharjoittelun tuomia hyötyjä, koskien luuston kuntoa, niska/hartiaseudun kiputiloja sekä verenkiertoelimistön sairauksien ehkäisyä.
Tässä kirjoituksessa perehdymme ensisijaisesti lantionseudun ja vatsalihasten lihasheikkoudesta ja lihaskireydestä johtuvan notkoselän itsehoitoon.
Uusien rutiinien luominen kannattaa aloittaa pienistä muutoksista. Tässä kirjoituksessa käymme läpi helpon ”kaavan”, jonka avulla uuden rutiinin luominen on helpompaa.
Mitä yhteistä on 20- vuotiaalla ja 50- vuotiaalla naisella? Molemmat tarvitsevat lihaksia vuoden jokaisena päivänä. Lihasten merkitys elämän mielekkyydelle on uskomaton. Niiden avulla mennään kauppaan, pyöräillään töihin, lenkkeillään, harrastetaan, matkustetaan ja vietetään juuri sellaista elämää, joka itselle hyvältä tuntuu. Vastaavasti ilman riittävää lihaskuntoa maailma kapenee, …