Miten stressi voi olla painonpudotuksen esteenä?

Miten stressi voi olla painonpudotuksen esteenä?

Stressi voi olla merkittävä este painonpudotukselle. Ohessa käyn läpi stressin vaikutuksia sekä annan 18 stressinhallintavinkkiä.

Parempaa palautumista arkeen

Parempaa palautumista arkeen

Mitä rankempaa on, sitä enemmän palautumista ja itsestä huolehtimista tarvitaan.

Miten runsaasti kuormittava ja huonouninen jakso kannattaa huomioida liikunnassa?

Miten runsaasti kuormittava ja huonouninen jakso kannattaa huomioida liikunnassa?

Miten runsaasti kuormittava ja huonouninen jakso kannattaa huomioida liikunnassa?

Unen tärkeä asema elämäntapamuutoksessa- opi panostamaan laadukkaaseen uneen

Unen tärkeä asema elämäntapamuutoksessa- opi panostamaan laadukkaaseen uneen

Riittävän ja palauttavan unen tulisi olla tärkeässä asemassa ihan jokaisessa elämäntapamuutoksessa varsinkin, jos siihen liittyy halu tai tarve pudottaa painoa. Univaje aiheuttaa ihmisen elimistössä lukuisia tapahtumia, joiden läsnäolo vaikeuttaa elämäntapamuutoksen tekemistä lukuisilla tavoilla sekä suoraan että välillisesti. Ihan ensimmäisenä univaje vaikuttaa vireystilaan. Väsyneenä koko päivä 

MIKSI PALKATA PERSONAL TRAINER?

MIKSI PALKATA PERSONAL TRAINER?

Personal trainer voi olla elämäntapamuutoksessa loistava partneri, joka tukee,opastaa ja auttaa, jotta sinä asiakkaana voit keskittyä täysillä omien ajatusten ja tapojen muuttamiseen elämäntapamuutosta tukevaksi.

Toiminnallisen harjoittelun hyödyt

Toiminnallisen harjoittelun hyödyt

Kun harjoittelu rakennetaan vapaiden painojen ja oman kehon painon ympärille, kuormitamme ja aktivoimme vartalon suuria lihaksia avustavia pienempiä lihaksia sekä lihasketjuja toimimaan yhtäaikaisesti.

Lihaskuntoharjoittelusta Koko Kehon Hyvinvointiin

Lihaskuntoharjoittelusta Koko Kehon Hyvinvointiin

Lihaskuntoharjoittelun tuomia hyötyjä, koskien luuston kuntoa, niska/hartiaseudun kiputiloja sekä verenkiertoelimistön sairauksien ehkäisyä.

Eroon notkoselästä kotijumpalla – sisältää ohjelman

Eroon notkoselästä kotijumpalla – sisältää ohjelman

Tässä kirjoituksessa perehdymme ensisijaisesti lantionseudun ja vatsalihasten lihasheikkoudesta ja lihaskireydestä johtuvan notkoselän itsehoitoon.

Uusien rutiinien luominen – liikunta rutiiniksi kolmen liikkeen jumpilla

Uusien rutiinien luominen – liikunta rutiiniksi kolmen liikkeen jumpilla

Uusien rutiinien luominen kannattaa aloittaa pienistä muutoksista. Tässä kirjoituksessa käymme läpi helpon ”kaavan”, jonka avulla uuden rutiinin luominen on helpompaa.

Rohkaisevia sanoja lihaskuntoharjoittelun aloittamiseen 50+ naisille

Rohkaisevia sanoja lihaskuntoharjoittelun aloittamiseen 50+ naisille

Mitä yhteistä on 20- vuotiaalla ja 50- vuotiaalla naisella? Molemmat tarvitsevat lihaksia vuoden jokaisena päivänä. Lihasten merkitys elämän mielekkyydelle on uskomaton. Niiden avulla mennään kauppaan, pyöräillään töihin, lenkkeillään, harrastetaan, matkustetaan ja vietetään juuri sellaista elämää, joka itselle hyvältä tuntuu. Vastaavasti ilman riittävää lihaskuntoa maailma kapenee,