fbpx
Treenataanko Eroon vatsarasvasta ruokavaliolla OSA 1- Neljä näyttöön perustuvaa ruokavaliomuutosta

Painonpudotus

Eroon vatsarasvasta ruokavaliolla OSA 1-  Neljä näyttöön perustuvaa ruokavaliomuutosta

Eroon vatsarasvasta ruokavaliolla OSA 1- Neljä näyttöön perustuvaa ruokavaliomuutosta

Vatsarasva ei ole pelkästään esteettinen haitta, joka saa vaatteet näyttämään huonolta. Rasvan kertyminen vatsan seudulle on myös vakava terveydellinen haitta. Erityisesti sisäelimien ympärille kertyvä viskelaarinen rasva on merkittävä riskitekijä tyypin 2 diabetekselle, sydänsairauksille ja lukuisille muille sairauksille. ( Lähde: Bergman, R. N. Why Visceral Fat […]

Painonpudotus keski-iässä – 12 parasta tapaa (evidence baced )

Painonpudotus keski-iässä – 12 parasta tapaa (evidence baced )

12 näyttöön perustuvaa, tehokasta ja turvallista tapaa pudottaa painoa keski-iässä.

PAINONPUDOTUS JA KROONINEN STRESSI

PAINONPUDOTUS JA KROONINEN STRESSI

Tapaan asiakkaita, joilla on tavoitteena painonpudotus sekä personal trainerina, fysioterapeuttina että ravintovalmentajana. Kun kysyn asiakkailta, mikä on heidän mielestään paras tapa toteuttaa painonpudotus, niin vastaus on ”pitää syödä vähemmän ja liikkua enemmän”. Kun kysyn, kuinka stressaantuneiksi he tällä hetkellä kokevat itsensä asteikolla 1-10, niin lukema on lähes aina 6-9 […]