Vuodessa kuntoon –  vaihe 1

Vuodessa kuntoon –  vaihe 1

Sisältää Vuodessa kuntoon – vaihe 1 harjoitusohjelman.

Eroon jännityspäänsärystä

Eroon jännityspäänsärystä

Mistä eteenpäin kääntynyt päänasento johtuu ja mitä sille voi tehdä kotijumpan keinoin?

Koko vartalon lihaskuntotreeni 50+ naiselle 

Koko vartalon lihaskuntotreeni 50+ naiselle 

50+ nainen voi lisätä lihasvoimaansa 10-30% kuukaudessa säännöllisellä harjoittelulla. Sisältää lihaskuntotreenin 50+ naiselle.

Miten lihaskunto kasvaa keski-ikäisellä naisella + ladattava lihaskunto-ohjelma kotiin tai salille

Miten lihaskunto kasvaa keski-ikäisellä naisella + ladattava lihaskunto-ohjelma kotiin tai salille

Mitä hyötyä harjoittelusta on 1, 2 tai 3 kertaa viikossa tehtynä? Mikä on tehokkainta voiman ja lihasmassan kasvun kannalta?

Opi oikea kävelytekniikka – fysioterapeutin vinkit kävelytekniikan harjoittamiseen

Opi oikea kävelytekniikka – fysioterapeutin vinkit kävelytekniikan harjoittamiseen

Panostaminen kävelytekniikkaan on aiheellista silloin, kun kävelyn aikana tai jälkeen kropassa ilmenee kiputiloja, jatkuvia lihaskireyksiä tai vaikeuksia palautua.

Miten vaikuttaa niska-hartiaseudun jumeihin?

Miten vaikuttaa niska-hartiaseudun jumeihin?

Niska-hartiaseudun jumeja pystyy tehokkaasti ja kauaskantoisesti hoitamaan liikunnan avulla

Miten pudottaa painoa terveellisesti keski-iässä osa 2: Liikunnan merkitys

Miten pudottaa painoa terveellisesti keski-iässä osa 2: Liikunnan merkitys

Liikunnan eli yleisen aktiivisuuden merkitus terveellisessä painonpudotuksessa on merkittävä. Tässä parhaat neuvoni keski-ikäiselle naiselle painonpudotusta tukevaan liikuntaan.

Miksi kyykyt sattuu polviin ja miten ratkaista ongelma

Miksi kyykyt sattuu polviin ja miten ratkaista ongelma

Viisi yleisintä syytä, miksi kyykyt sattuvat polviin. Sisältää kotijumppaohjelman asian ratkaisemiseksi.

Liikunta ja polvikivut

Liikunta ja polvikivut

Polvikivut ovat yksi tyypillisimmistä vaivoista asiakkaillamme. Oikein annosteltuna sekä hyvällä ja hallitulla liiketelniikalla on mahdollista liikkua kehittävästi myös kipeiden polvien kanssa.