Treenataanko personal training
Fysioterapeutin suunnittelemia ja ohjaamia pienryhmätreenejä Helsingissä 40+, 50+ ja 60+ naisille.
Uusien rutiinien luominen kannattaa aloittaa pienistä muutoksista. Tässä kirjoituksessa käymme läpi helpon ”kaavan”, jonka avulla uuden rutiinin luominen on helpompaa.
Mitä yhteistä on 20- vuotiaalla ja 50- vuotiaalla naisella? Molemmat tarvitsevat lihaksia vuoden jokaisena päivänä. Lihasten merkitys elämän mielekkyydelle on uskomaton. Niiden avulla mennään kauppaan, pyöräillään töihin, lenkkeillään, harrastetaan, matkustetaan ja vietetään juuri sellaista elämää, joka itselle hyvältä tuntuu. Vastaavasti ilman riittävää lihaskuntoa maailma kapenee, virikkeet vähenevät ja vähitellen mielikin madaltuu. Lihasten ja fyysisen aktiivisuuden … Lue lisääRohkaisevia sanoja lihaskuntoharjoittelun aloittamiseen 50+ naisille
Mihin liikunnassa kannattaa keskittyä koronan ja etätyöskentelyn näkökulmasta? Panosta erityisesti näihin.
Liikunta kehittää resilienssiä. Aivot hyötyvät liikunnasta monella tapaa ja siirtovaikutus arkeen on uskomaton.
HIIT- treeni on loistava tapa pitää yllä säännöllistä liikuntaa joulun ajan. Katso tästä valmis ohjelma!
Ajatuksilla, joita toistamme tai mihin keskitymme on olennainen merkitys suorituksen kannalta. Tämä pätee myös säännölliseen liikuntaan.
Miten motivoitua liikkumaan niin perustavanlaatuisesti, että mikään ei voi sinua estää?
Terveysliikunta on eri asia kuin kuntoliikunta. Lue tästä neuvoja, miten pääset terveysliikunnan aloittamisessa hyvään alkuun.
Tämä on yleensä se ajankohta vuodesta, kun kiinnostus liikuntaa kohtaan alkaa huveta ja kotisohva näyttämään erittäin houkuttelevalta vaihtoehdolta. Samaan aikaan tunnemme itsemme myös enemmän väsyneiksi, johon vähentynyt auringonvalo ja arjen kiireet stressoreineen vaikuttavat. Tässä kohtaa moni suuntaa kohti lisäravinnehyllyä, joka on täynnä ”energiaboostereiksi” mainostettuja vitamiineja, yrttejä ja muita valmisteita. Kysymys ei kuitenkaan ole siitä, mitä … Lue lisääMiten saada lisää energiaa?