Liikunta ja polvikivut
Polvikivut ovat yksi tyypillisimmistä vaivoista asiakkaillamme. Oikein annosteltuna sekä hyvällä ja hallitulla liiketelniikalla on mahdollista liikkua kehittävästi myös kipeiden polvien kanssa.
Juoksu
Juoksijan nilkkakipu
Aloittelevan juoksijan nilkkakivut johtuvat usein virheellisen kuormituksen seurauksena aiheutuneesta ylikuormituksesta. Virheellinen kuormitus voi johtua esimerkiksi jalkaterän, nilkan tai koko alaraajan virheasennosta tai toimintahäiriöstä, jotka voivat olla hankittuja tai synnynnäisiä. Jalkaterän asentoon ja toimintaan vaikuttavat mm. luiden rakenne ja mittasuhteet, nivelten liikkuvuus, lihasten voimakkuus sekä lihastasapaino. Myös kengät vaikuttavat laaja-alaisesti nilkan ja jalkaterän toimintaan. Tyypillisiä virheellisestä … Lue lisääJuoksijan nilkkakipu
Kiinteyttääkö Juokseminen?
Kiinteyttääkö juokseminen tehokkaasti vai olisiko jokin muu liikuntamuoto tehokkaampi?
Juoksutekniikka kuntoon = kolme tärkeintä seikkaa
Tässä juoksutekniikkaa koskevassa artikkelissa pohdimme hyvän juoksutekniikan kannalta olennaisimmista seikoista kera vinkkien.
Juoksijan lihaskunto – mitä kannattaa huomioida?
Juoksijan lihaskunto on olennainen osa juoksuharrastusta. Lue tästä ohjeet oman ohjelman tekemiseen ja harjoittelun ohjelmointiin.
Juoksun aloittaminen – näin rakennat pohjakunnon
Juoksun aloittaminen on turvallisempaa ja mielekkäämpää, kun rakennat ensin vankan pohjakunnon.