Miten lihaskunto kasvaa keski-ikäisellä naisella + ladattava lihaskunto-ohjelma kotiin tai salille
Mitä hyötyä harjoittelusta on 1, 2 tai 3 kertaa viikossa tehtynä? Mikä on tehokkainta voiman ja lihasmassan kasvun kannalta?
Aloittelijoille
Opi oikea kävelytekniikka – fysioterapeutin vinkit kävelytekniikan harjoittamiseen
Panostaminen kävelytekniikkaan on aiheellista silloin, kun kävelyn aikana tai jälkeen kropassa ilmenee kiputiloja, jatkuvia lihaskireyksiä tai vaikeuksia palautua.
Miten vaikuttaa niska-hartiaseudun jumeihin?
Sekä fysioterapeutin vastaanottotyössä että personal trainerina Helsingissä törmään jatkuvasti keski-ikäisiin, istumatyötä tekeviin naisiin, jotka kärsivät jännityspäänsärystä ja niska-hartiaseudun jumeista. Liikuntamuotona on usein lenkkeily, mutta säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu puuttuu usein repertuaarista kokonaan. Tämä on harmi, sillä usein perimmäinen niska-hartiaseudun kipujen syy on alueen heikko lihaskunto. Niska-hartiaseudun jumit ja liikunta Niska-hartiaseudun jumeja pystyy tehokkaasti ja kauaskantoisesti … Lue lisääMiten vaikuttaa niska-hartiaseudun jumeihin?
Liikunta ja polvikivut
Polvikivut ovat yksi tyypillisimmistä vaivoista asiakkaillamme. Oikein annosteltuna sekä hyvällä ja hallitulla liiketelniikalla on mahdollista liikkua kehittävästi myös kipeiden polvien kanssa.
MIKSI PALKATA PERSONAL TRAINER?
Personal trainer voi olla elämäntapamuutoksessa loistava partneri, joka tukee,opastaa ja auttaa, jotta sinä asiakkaana voit keskittyä täysillä omien ajatusten ja tapojen muuttamiseen elämäntapamuutosta tukevaksi.
Toiminnallisen harjoittelun hyödyt
Kun harjoittelu rakennetaan vapaiden painojen ja oman kehon painon ympärille, kuormitamme ja aktivoimme vartalon suuria lihaksia avustavia pienempiä lihaksia sekä lihasketjuja toimimaan yhtäaikaisesti.
Rohkaisevia sanoja lihaskuntoharjoittelun aloittamiseen 50+ naisille
Mitä yhteistä on 20- vuotiaalla ja 50- vuotiaalla naisella? Molemmat tarvitsevat lihaksia vuoden jokaisena päivänä. Lihasten merkitys elämän mielekkyydelle on uskomaton. Niiden avulla mennään kauppaan, pyöräillään töihin, lenkkeillään, harrastetaan, matkustetaan ja vietetään juuri sellaista elämää, joka itselle hyvältä tuntuu. Vastaavasti ilman riittävää lihaskuntoa maailma kapenee, virikkeet vähenevät ja vähitellen mielikin madaltuu. Lihasten ja fyysisen aktiivisuuden … Lue lisääRohkaisevia sanoja lihaskuntoharjoittelun aloittamiseen 50+ naisille
Liikkumalla kohti terveellistä painonpudotusta
Kesä ja lomakausi on loistavaa aikaa alkaa pyörittelemään ajatuksia ja fiiliksiä omasta hyvinvoinnista. Toisinaan aloitellaan juoksulenkkejä, ja innostutaan ”kohti kesäkuntoa” – dieeteistä. Varoituksen sanana, täysikäännös sohvaelämästä hirmulenkkeihin kitudieetillä on loistava esimerkki epäterveellisestä painonpudotuksesta, minkä hännillä monesti seuraa epätoivottu painon nousu. Tässä artikkelissa onkin tarkoitus ottaa esille muutamia hyviä neuvoja siitä, kuinka painoa voi pudottaa terveellisesti, … Lue lisääLiikkumalla kohti terveellistä painonpudotusta
Juoksijan nilkkakipu
Aloittelevan juoksijan nilkkakivut johtuvat usein virheellisen kuormituksen seurauksena aiheutuneesta ylikuormituksesta. Virheellinen kuormitus voi johtua esimerkiksi jalkaterän, nilkan tai koko alaraajan virheasennosta tai toimintahäiriöstä, jotka voivat olla hankittuja tai synnynnäisiä. Jalkaterän asentoon ja toimintaan vaikuttavat mm. luiden rakenne ja mittasuhteet, nivelten liikkuvuus, lihasten voimakkuus sekä lihastasapaino. Myös kengät vaikuttavat laaja-alaisesti nilkan ja jalkaterän toimintaan. Tyypillisiä virheellisestä … Lue lisääJuoksijan nilkkakipu
Liikunta, aivot ja resilienssi
Liikunta kehittää resilienssiä. Aivot hyötyvät liikunnasta monella tapaa ja siirtovaikutus arkeen on uskomaton.