Treenataanko personal training tarjoaa laadukasta ja näyttöön perustuvaa valmennusta naisille yksilöllisesti, pienryhmissä ja etänä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tueksi. Treenataanko personal trainerit ovat korkeasti koulutettuja ammattilaisia, joilla on joko fysioterapeutin tai liikuntatieteiden pohjakoulutus. Valmentajamme kouluttavat itseään aktiivisesti, jotta sinä voit luottaa valmentajasi tietotaitoon koko valmennuksen ajan. Valmentajillamme on lisäksi runsas yli viiden vuoden kokemus alalta.
Korkeasti koulutettu Treenataanko personal trainer on loistava valinta sinulle, jos:
- haluat ratkaisukeskeisesti ja pitkäjänteisesti muuttaa elintapojasi terveelliseen suuntaan mm. unen, liikunnan, ravinnon ja palatumisen saralla
- haluat kokeneen valmentajan, joka on erikoistunut erityisesti naisten hyvinvointiin
- kärsit istumatyön tai etätyön aiheuttamista jumeista ja lihaskivuista, jotka vaativat fysioterapeuttista huomiota muun harjoittelun ohella
- olet raskaana, tuore äiti tai useamman raskauden kokenut nainen, joka kaipaa asiantuntevaa valmennusta, joka huomioi mahdolliset erityistarpeet. Valmentajistamme Kristiina ja Jonna ovat lantionpohjan fysioterapiaan perehtyneitä fysioterapeutteja ja personal trainereita.
Korkeakoulutettu personal trainer ilman kuntosalia treenaaville livenä tai online
Omasta hyvinvoinnista ja terveydestä huolehtiminen on tärkeää myös arjen kiireen keskellä. Hyvinvoinnin perustan luovat terveelliset elämäntavat, joihin kuuluvat riittävä uni, stressinpurku, terveellinen ruokavalio sekä säännöllinen liikunta. Korkeakoulutetut personal trainerimme auttavat sinua mielellään kotiharjoittelussa, ulkotreeneissä tai vaikkapa juoksun aloittamisessa livenä tai online. Oli tavoitteenasi sitten energisempi olo ja parempi unenlaatu tai kivuton ja toimintakykyinen vartalo tai saada tukea ja neuvontaa säännöllisen harjoittelun tueksi, korkeakoulutettu asiantuntija osaa auttaa.
Monelle kiireiselle ja perheelliselle asiakkaallemme koti tai lähiympäristö on paras paikka kuntoilulle. Tällaisessa elämäntilanteessa liikunta on tärkeää sisällyttää muun tekemisen yhteyteen, jolloin siirtymisiin ei kulu turhaa aikaa. Jo 20 minuutin nousujohteinen liikkuminen kolme kertaa viikossa on kuntoa kohottavaa ja tuo arkeen runsaasti enemmän jaksamista ja hyvinvointia. Loistava ratkaisu ovat säännölliset ja nousujohteiset personal trainerin suunnittelemat kotitreenit, jotka voit tehdä nopeasti aikaisin aamulla ennen etätöitä, lounastauolla tai työpäivän jälkeen samalla kun lapsi leikkii leikkipuistossa. Ammattilaisen ohjauksessa toteutettu kotitreeni tuo treeniin uutta pontta, punaisen langan sekä uutta motivaatiota uusien liikkeiden ja innostavan valmennuksen myötä.
LISENSOITU FYSIOTERAPEUTTI PT LIHAS- TAI NIVELVAIVOISTA KÄRSIVILLE
Liike on lääkettä myös tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista kärsiville. Fysioterapeutti personal trainerit osaavat suunnitella myös kuntouttavaa harjoittelua muun harjoittelun ohelle sekä huomioida kokonaisrasituksen liikunnassa. Olemme erityisen hyviä mm. olkapääkipujen, selkäkipujen, niska-hartia vaivojen, lonkka- ja polvikipujen sekä jalkaterän alueen kipujen kuntouttamisessa ja huomioimisessa harjoittelussa. Treenataanko personal trainingin valmentajista Jonna on fysioterapeutti ja Kristiina työfysioterapeutti ja voit käydä tutustumassa heidän osaamiseensa täältä.
LIHASKUNTOHARJOITTELUSTA TERVEYTTÄ JA HYVINVOINTIA KOTONA TAI KUNTOSALILLA
Lihasten ja luuston kunnolla on keskeinen merkitys aikuisen naisen fyysiselle toimintakyvylle ja terveydelle. Tutkimukset osoittavat, että lihasvoimaharjoittelu on todellista täsmälääkettä mm. lihas- ja nivelkivuista kärsiville sekä esidiabeteksen että tyypin 2 diabeteksen hoidossa. Mm tästä syystä liikunnan Käypä hoito -suosituksessa suositellaan kaikille aikuisille kestävyysliikunnan ohella myös lihasvoimaharjoittelua vähintään kahtena päivänä viikossa. Jotta lihaskuntoharjoittelulla saavutettaisiin toivottua lihasvoimien kasvua ja terveysvaikutuksia on sen oltava säännöllistä ja nousujohteista. Juuri tämä on ammattitaitoisen personal trainerin ydinosaamista! Ole yhteydessä ja laaditaan juuri sinun elämäntilanteeseen sopiva tapa hankkia ruista ranteeseen.
VARAA AIKA ILMAISEEN JA RISKITTÖMÄÄN ONLINE TAPAAMISEEN!
Online tapaamisessa juttelemme toiveistasi ja tavoitteistasi ja mietimme sinulle parhaan valmennuskokonaisuuden sekä valmentajan, jonka osaaminen tukee parhaiten onnistumistasi.
KOULUTETTU, AMMATTITAITOINEN JA ASIAKASLÄHTÖINEN PT NAISILLE HELSINGISSÄ
Treenataanko personal trainer on asiantunteva ja luotettava valmentaja, joka on erikoistunut erityisesti naisten valmentamiseen. Asiakkainamme on mm. painonpudottajia, ruuhkavuosien vilskeessä säännöllisesti kuntoilevia, liikuntaan pelokkaasti suhtautuvia, jojo-laihduttajia sekä tuki- ja liikuntaelinsairauksista kärsiviä työikäisiä naisia.
Valmennamme asiakkaitamme Helsingissä mm. näissä paikoissa.
- Kuntosali Punttis Töölö
- Vallilan Holvi
- Helsingin kaupungin ulkoliikuntapaikoilla
- Lenkkipoluilla
- Online ( koko suomen laajuisesti )
- Töölön kisahalli
- Maunulan liikuntahalli
PERSONAL TRAININGIN TAVOITTEENA VOI OLLA ESIMERKIKSI
- Painonpudotus liikunnan ja ruokavalion avulla
- Liikunnan aloittaminen tai itselle sopivan terveysliikunta kokonaisuuden löytäminen
- Lihasvoiman kasvattaminen kotona tai kuntosalilla
- Kuntoremontin aloittaminen kaverin kanssa tai pienellä työporukalla
- Juoksuharjoittelun aloittaminen
- Uuden innon löytäminen liikuntaan
- Niska-hartiajumien tai selkäkipujen hoito/kuntoutus
OMAKSI PERSONAL TRAINERIKSI KANNATTAA VALITA FYSIOTERAPEUTTI, JOS
- Sinulla on työperäisiä rasitusvammoja
- Kärsit ajoittaisista tai kroonisista selkäkivuista
- Sinulla on taipumusta lihasjumeihin ja koet että kykysi palautua harjoittelusta on heikko
- Haluat, että sinua ohjaa fysioterapeutti, joka osaa huomioida harjoittelussa esimerkiksi vatsalihasten erkauman, tuki- ja liikuntaelimistön kivut, aikaisemmat rasitusvammat tai tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuneet operaatiot sekä mahdolliset lääkitykset.
- Sinulla on ollut sydäntapahtuma tai diagnosoitu jokin muu verenkiertoelimistön sairaus
Valmennusta hyvinvointi edellä
Kaikista tärkeintä on voida niin hyvin, että pystyy antamaan parastaan niin itselleen kuin muille. Siksi me valmentajat pidämme kokonaisvaltaisesti hyvää huolta itsestämme, jotta voisimme tarjota kaikista parhaimpamme sinulle.
Se on ihan tutkimusnäyttöä myöten selvää, että ilman laadustasta unta, palauttavia taukoja, terveellistä ravintoa ja säännöllistä liikuntaa ihminen ei pysty olemaan parhaimmillaan. Se, miten tällaista hyvinvointia lähdetään tavoittelemaan on yksilöllistä. Yhdelle se saattaa tarkoittaa terveellisen ja säännöllisen ruokailun juurruttamista arkeen, toiselle liikkumista haittaavan kivun / jumin kuntouttamista ja kolmannelle säännöllisen liikunnan lisäämistä osaksi arkea. Kerro meille, mihin sinä kaipaisit kaikista eniten apua ja löydetään yhdessä keinot.
Hyvinvointi kuuluu kaikille.
- Eteenpäin kääntynyt pää jännityspäänsäryn aiheuttajana – miten siitä pääsee eroon kotijumpalla?
- Koko vartalon lihaskuntotreeni 50+ naiselle – sopii kotiin ja kuntosalille
- Parempaa palautumista arkeen
- Terveellinen ruokavalio energisyyden ja palautumisen tueksi
- Miten runsaasti kuormittava ja huonouninen jakso kannattaa huomioida liikunnassa?
Treenataanko personal training
Mäkelänkatu 78 G 46
00610 Helsinki